L'actinologie regroupe l'usage thérapeutique des éléments naturels lumineux : lumière du jour, soleil, air, mais aussi couleurs et chromothérapie. C'est probablement la technique la plus évidente… et celle dont la vie moderne nous prive le plus.
Trois éléments fondamentaux
- La lumière naturelle — régule l'horloge biologique, l'humeur, la production de mélatonine et de sérotonine.
- Le soleil — synthèse de vitamine D, soutien immunitaire, vitalité globale (en exposition raisonnée).
- L'air pur — qualité de la respiration, oxygénation des cellules, contact avec le vivant.
Les recommandations clés
- S'exposer à la lumière du jour chaque matin, idéalement les 30 premières minutes.
- Sortir au moins 30 minutes dehors par jour, peu importe la météo.
- Pratiquer des bains de soleil progressifs en saison, sans cuire.
- Aérer son logement tous les jours, même en hiver.
- Marcher en forêt — bains de forêt japonais — pour les composés volatils bénéfiques.
« Une fenêtre ouverte vaut souvent mieux qu'un comprimé. »